Löptempokalkylator
Beräkna löptempo, tid eller distans med vanliga distanser som 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton.
Löptempokalkylator
Vad löptempokalkylatorn visar
Löptempokalkylatorn visar tempo i min/km, motsvarande hastighet i km/h och, beroende på valt läge, total tid eller distans. Den hjälper dig att se sambandet mellan distans, tid och tempo.
Så använder du kalkylatorn
Välj om du vill räkna ut tempo, tid eller distans. Ange de två värden du redan känner till, till exempel distans och tid, så räknar kalkylatorn ut det tredje.
Tempo, tid och distans
- Tempo anger hur lång tid en kilometer tar.
- Tid anger den totala löptiden.
- Distans anger hur långt du springer eller planerar att springa.
- Hastighet i km/h beskriver samma fart som kilometer per timme.
Exempel
- 10 km på 50:00 → tempo 5:00 min/km och hastighet ungefär 12,0 km/h.
- 5 km i 4:30 min/km → tid 22:30.
- 45:00 i 5:00 min/km → distans 9,0 km.
- Halvmaraton i 5:00 min/km → ungefär 1 h 45 min 29 s.
Enheter och vanliga distanser
Kalkylatorn använder kilometer, minuter per kilometer och kilometer per timme. Du kan välja 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton direkt, eller ange en egen distans.
Avgränsningar
Kalkylatorn är ett beräkningshjälpmedel för tempo, tid och distans. Den är inte ett träningsprogram, coachning, medicinsk bedömning, GPS-mätning eller en officiell tävlingsprognos. Terräng, väder, stopp och mätfel kan påverka verkligt tempo.
Vanliga frågor
Vad betyder 5:00 min/km?
Det betyder att varje kilometer tar fem minuter.
Kan jag räkna ut tid från tempo?
Ja. Välj att beräkna tid, ange distans och tempo, så visas den totala tiden.
Är resultatet ett träningsråd?
Nej. Resultatet är en matematisk beräkning, inte ett träningsprogram eller råd om lämpligt tempo.
Hur kan luftkvaliteten påverka löpning utomhus?
Luftföroreningar andas in under fysisk aktivitet, och ett intensivare eller längre löppass kan öka mängden förorenad luft som tas in. Reaktionerna varierar, och personer med luftvägs- eller hjärtsjukdomar kan vara känsligare. Kontrollera därför den lokala luftkvaliteten före löpning; vid dålig luftkvalitet kan man generellt överväga att minska intensiteten eller längden, byta rutt eller tidpunkt eller träna inomhus. Kontrollera aktuell luftkvalitet för en stad i City Air Quality på engelska.