Fettprocent-kalkylator
Uppskatta kroppsfettprocent med U.S. Navy-formeln och kroppsmått i centimeter. Resultatet är vägledande, inte en exakt mätning.
Räkna ut fettprocent
Välj formel efter vilken U.S. Navy-formel du vill använda. Formeln för män använder längd, midjemått och halsmått. Formeln för kvinnor använder även höftmått.
Vad kroppsfettkalkylatorn visar
Kalkylatorn uppskattar hur stor andel av kroppsvikten som är fettmassa utifrån längd och vissa kroppsmått. För män används längd, midja och hals. För kvinnor används även höftmått.
Hur räknaren används
- Välj om du vill använda formeln för män eller kvinnor.
- Ange längd i centimeter.
- Ange hals- och midjemått i centimeter.
- För formeln för kvinnor anger du också höftmått.
- Du kan använda komma eller punkt i decimaltal. Måtten räknas om till tum internt.
Metod och beräkningssätt
Kalkylatorn använder U.S. Navy-formlerna för kroppsmått. Formlerna är logaritmiska, så resultatet påverkas av hur konsekvent och noggrant måtten tas.
- Formel för män: 86.010 × log10(midja - hals) - 70.041 × log10(längd) + 36.76.
- Formel för kvinnor: 163.205 × log10(midja + höft - hals) - 97.684 × log10(längd) - 78.387.
Alla mått räknas först om från centimeter till tum.
Exempel
- Formeln för män med längd 180 cm, midja 85 cm och hals 38 cm ger ungefär 16,2 %.
- Formeln för kvinnor med längd 165 cm, midja 75 cm, hals 32 cm och höft 95 cm ger ungefär 27,7 %.
Vad resultatet betyder
Resultatet är en matematisk uppskattning av kroppsfettprocenten med de mått du har angett. Det kan användas som ett riktvärde över tid om du mäter på samma sätt varje gång. Kalkylatorn visar inte fettprocentkategorier och gör ingen helhetsbedömning av hälsa.
Begränsningar
Fettprocent-kalkylatorn är inte en exakt kroppssammansättningsmätning. Små skillnader i midja, hals eller höft kan påverka resultatet.
Den ersätter inte DEXA, bioimpedans, hudvecksmätning eller professionell bedömning. Den ger inte diagnos, medicinsk rådgivning eller personlig hälsovägledning.
Hälsobegränsning
Resultatet är en uppskattning. Det är inte medicinsk rådgivning, inte en diagnos och inte personlig hälsovägledning. Om vikt, ätande, hälsa eller kroppsbild väcker oro bör du prata med hälso- och sjukvården.
Vanliga frågor
Hur räknas fettprocenten ut?
Kalkylatorn använder U.S. Navy-formeln och utgår från längd, midja, hals och, för formeln för kvinnor, även höftmått.
Är resultatet exakt?
Nej. Resultatet är en uppskattning. Mätpunkt, måttbandets spänning och individuella skillnader kan påverka värdet.
Varför ingår halsmåttet?
I U.S. Navy-formeln är halsmåttet en del av en uppskattning som bygger på kroppsmåttens proportioner. Det säger inte ensamt hur mycket fettmassa kroppen har.
Vad är skillnaden mellan BMI och fettprocent?
BMI beskriver vikt i förhållande till längd. Fettprocent försöker uppskatta fettmassans andel av kroppsvikten. Ingen av dem ger ensam en komplett bild av hälsa.
När bör resultatet tolkas extra försiktigt?
Tolka resultatet extra försiktigt om mätningen känns osäker, om kroppen avviker från formelns antaganden eller om värdet skulle användas som underlag för hälsobeslut.