Rasvaprosenttilaskuri
Arvioi kehon rasvaprosentti senttimetreinä annetuista mitoista U.S. Navy -menetelmällä. Tulos on suuntaa antava.
Laske rasvaprosentti
Valitse kaava sen mukaan, kumpaa U.S. Navy -kaavaa haluat käyttää. Miesten kaava käyttää pituutta, vyötärönympärystä ja kaulanympärystä. Naisten kaava käyttää lisäksi lantionympärystä.
Mitä rasvaprosenttilaskuri näyttää?
Rasvaprosenttilaskuri arvioi, kuinka suuri osa kehon painosta on rasvaa, kun käytössä ovat pituus ja tietyt ympärysmitat. Miesten kaava käyttää pituutta, vyötärönympärystä ja kaulanympärystä. Naisten kaava käyttää lisäksi lantionympärystä.
Miten laskuria käytetään?
- Valitse laskentakaava sen mukaan, haluatko käyttää miesten vai naisten U.S. Navy -kaavaa.
- Syötä pituus senttimetreinä.
- Syötä kaulan ja vyötärön ympärysmitta senttimetreinä.
- Naisten kaavassa syötetään myös lantionympärys.
- Käytä pilkkua tai pistettä desimaaliluvuissa. Laskuri muuntaa senttimetrit kaavaa varten tuumiksi.
Menetelmä ja laskentaperiaate
Laskuri käyttää U.S. Navy -ympärysmittakaavoja. Kaavat ovat logaritmisia, joten tulos riippuu paljon siitä, miten tarkasti mitat on otettu ja ovatko mittauskohdat samat eri mittauskerroilla.
- Miesten kaava: 86.010 × log10(vyötärö - kaula) - 70.041 × log10(pituus) + 36.76.
- Naisten kaava: 163.205 × log10(vyötärö + lantio - kaula) - 97.684 × log10(pituus) - 78.387.
Kaavoissa kaikki mitat on muunnettu ensin tuumiksi.
Esimerkit
- Miesten kaavalla pituus 180 cm, vyötärö 85 cm ja kaula 38 cm antaa tulokseksi noin 16,2 %.
- Naisten kaavalla pituus 165 cm, vyötärö 75 cm, kaula 32 cm ja lantio 95 cm antaa tulokseksi noin 27,7 %.
Mitä tulos tarkoittaa?
Tulos on laskennallinen arvio kehon rasvaprosentista valituilla mitoilla. Sitä voi käyttää suuntaa antavana vertailulukuna, jos mittaat samalla tavalla eri ajankohtina. Laskuri ei näytä rasvaprosenttiluokkia eikä tee terveydentilan kokonaisarviota.
Rajoitukset
Rasvaprosenttilaskuri ei ole tarkka kehonkoostumusmittaus. Pieni mittausvirhe esimerkiksi vyötärössä, kaulassa tai lantiossa voi muuttaa tulosta.
Laskuri ei korvaa DEXA-mittausta, bioimpedanssia, ihopoimumittausta tai ammattilaisen tekemää arviota. Se ei anna diagnoosia, lääketieteellistä neuvontaa tai henkilökohtaista terveysohjetta.
Terveysrajaus
Tulos on arvio. Se ei ole diagnoosi, lääketieteellinen neuvo eikä henkilökohtainen terveysohje. Jos oma paino, syöminen, terveys tai kehonkuva huolettaa, asia kannattaa arvioida terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten rasvaprosentti lasketaan tällä sivulla?
Laskuri arvioi rasvaprosentin U.S. Navy -ympärysmittakaavalla. Se käyttää pituutta, vyötäröä, kaulaa ja naisten kaavassa myös lantiota.
Onko tulos tarkka?
Ei. Tulos on suuntaa antava arvio. Mittauskohta, mittanauhan kireys ja yksilölliset erot voivat vaikuttaa tulokseen paljon.
Miksi kaulanympärys vaikuttaa tulokseen?
U.S. Navy -kaavassa kaulanympärys on osa mittasuhteisiin perustuvaa arviota. Se ei yksin kerro rasvan määrästä.
Mitä eroa on BMI:llä ja rasvaprosentilla?
BMI kuvaa painon suhdetta pituuteen. Rasvaprosentti yrittää arvioida rasvakudoksen osuutta kehon painosta. Kumpikaan ei yksin kerro koko terveydentilaa.
Milloin tulosta kannattaa tulkita varovaisesti?
Tulosta kannattaa tulkita erityisen varovaisesti, jos mittojen ottaminen on epävarmaa, kehon rakenne poikkeaa tavanomaisesta tai tulosta käytettäisiin terveyteen liittyvien päätösten pohjana.